O ideal é que as pessoas procurem formas de se exercitar, mantendo uma vida saudável. Porém, nem todas gostam de frequentar academias ou realizar atividades mais calmas, como o Pilates. Uma opção para esse grupo são as corridas de rua, que devem ser recorrentes para trazer os benefícios. Geralmente, devido às rotinas agitadas, é comum ver pessoas correndo nos calçadões durante o início da manhã ou da noite. Esse é um exercício que pode ser feito ao ar livre, sozinho ou em grupo.

"A corrida é uma atividade física que pode ser feita por, praticamente, todas as faixas etárias. Algumas pessoas observam as mudanças durante ou depois da prática, pois há a liberação da endorfina, hormônio do bem-estar. Além disso, haverá uma melhora no condicionamento físico e na resistência. Para isso, é importante manter o seu ritmo e respeitar o limite do seu corpo. Se intensificar os treinos antes do momento certo, há a possibilidade de prejudicar os joelhos e romper ligamentos, por exemplo", explica Juliette Noadya, coordenadora do curso de Educação Física do UNINASSAU -- Centro Universitário Maurício de Nassau Recife.

Alguns benefícios resultantes dessa atividade são sono de qualidade, quando acompanhado de uma boa alimentação, diminuição do estresse, aumento da autoestima e perda de peso. Correr diariamente também fortalece os ossos, ajuda no controle do colesterol e oferece um efeito positivo para a saúde mental.

"Para esse exercício físico, é preciso comprar roupas leves, que absorvam a umidade e não esquentem, e um tênis de corrida, de preferência um modelo ideal para o seu tipo de pisada. Esses são os itens essenciais. Se deseja controlar o tempo de treino e quilometragem, há diversos aplicativos gratuitos que monitoram essas informações. Dependendo do seu condicionamento físico, nas primeiras vezes, intercale corridas e caminhadas. O plano é sempre começar devagar e estabelecer metas, que depois podem ser ajustadas gradualmente", finaliza Juliette.

Fonte: Imprensa - UNINASSAU