A Ioga, atividade de origem indiana, não trabalha apenas o corpo, mas a mente também. Esse é um ótimo exercício para amenizar crises de ansiedade, depressão e estresse, assim como melhorar a qualidade do sono. As aulas são um conjunto de movimentos, momentos de respiração profunda e meditação.

"A Ioga traz uma sensação de tranquilidade, de relaxamento, sendo considerada essencial para as pessoas que estão sofrendo de algum transtorno mental e vista como um tratamento complementar ao psicológico. Além disso, os profissionais podem indicar para crianças e idosos que também precisam de um momento de paz interior para se conectar consigo mesmo e compreender suas emoções", explica Márcia Karine, coordenadora do curso de Psicologia do UNINASSAU - Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista.

Um dos exercícios da Ioga pode ser utilizado durante as sessões com os psicólogos e diariamente em casa. Trata-se do ato de inspirar profundamente e exalar em seguida, ajudando no controle das crises e em momentos de raiva ou desespero.

Márcia também indica essa atividade para as pessoas que sofrem de insônia. "O corpo fica mais leve devido à meditação e algumas posições realizadas. Dessa forma, a mente vai desligando aos poucos, pois o estresse é reduzido. A Ioga é uma atividade de relaxamento que traz diversos benefícios à saúde mental", conclui a psicóloga.

Fonte: Imprensa - UNINASSAU